セルフケア（動画）
息苦しさを感じたら
2020年6月2日 セルフケア（動画）
呼吸をするのに何となく息苦しさを感じる場合のセルフケアです。 呼吸は胸郭を膨らませたり縮めたりして空気を出し入れして行います。 この胸郭を動かすのが横隔膜と肋間筋です。 今回は胸式呼吸に関わる肋間筋を調整します。 鎖骨の …
歩いた後のケア（脛の疲れ）
2020年5月31日 セルフケア（動画）
ジョギングやウォーキング、ランニングの後のセルフケアです。 太腿やふくらはぎのアフターケアにもう一つ付け加えてください。脛にある前脛骨筋のセルフケアです。 この筋肉が疲れることで疲労骨折が起きる時が有ります。 対処法は、 …
足の痛み（ふくらはぎのむくみ）
2020年5月30日 セルフケア（動画）
ふくらはぎのむくみのセルフケアです。 立ち仕事などで足をあまり動かさない方がお困りの症状です。 原因は血液が足の所に滞ってしまった事です。心臓から送り出された血液は身体を循環していきますが。心臓より下の部分に送り出された …
手首甲辺りの違和感
2020年5月28日 セルフケア（動画）
手首の痛みのセルフケアです。 手の甲辺りに違和感が有って痛みがある場合の対処法です。 手首の関節には手根骨と言われる8個の不正形の小さい骨が有ります。 その手根骨は沢山の腱や靭帯で繋がっています。何らかの原因で、手根骨の …
