足の甲に違和感や痛みが出る場合のセルフケアです。

痛みの原因の一つとして、足の甲の関節の不具合が考えられます。 足の甲を触って一番盛り上がった辺りにリスフラン関節があります。 この関節がずれてしまったり、関節の間が狭まったりすることにより、違和感や痛みが出ます。 この関節を両手で挟みます。 広げるようなイメージで関節を曲げていきます。 関節が緩むことにより違和感や痛みが軽減していきます。 痛みが強く出ない程度にゆっくりと曲げてください。

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